Werkwijze Plan B Extra Individueel Traject

Stop met lijnen!

Laten we eerlijk zijn: diëten, shakes, pillen en snelle oplossingen lijken aantrekkelijk… maar ze helpen je niet verder. Ze geven misschien even resultaat, maar op de lange termijn kosten ze je gezondheid, energie én motivatie. En voor je het weet zit je weer in het oude patroon. Het bekende jojo‑effect.

Het kan anders.

Het mag rustiger.

Het mag gezonder.

Gezond en fit voelen — dát is het echte doel.

Niet streng lijnen, maar gewoon eten.

Niet straffen, maar zorgen voor jezelf.

Niet volhouden, maar gewoontes bouwen die bij jouw leven passen.

Kleine stappen, grote winst. En jij verdient een aanpak die wél werkt.

 

Waarom Plan B Extra

Wist je dat een gewichtsverlies van slechts 5–10% al merkbaar effect heeft op je gezondheid? Je hoeft dus geen enorme stappen te zetten om verschil te voelen.

Ik help je ontdekken wat voor jou werkt. Door te luisteren, vragen te stellen en echt te kijken naar jouw voorkeuren, jouw leefstijl en jouw dagelijkse omgeving — thuis, op je werk en in je vrije tijd. Alleen zo kan ik advies geven dat past in jouw leven, niet in een standaard schema.

Samen bouwen we aan gezonde gewoontes die haalbaar zijn én waar ruimte is om te genieten. Je krijgt van mij motivatie, steun en praktische handvatten die je meteen kunt toepassen.

Een gezonde leefstijl draait om vier pijlers:

• gezonde voeding

• voldoende beweging

• ontspanning

• goede slaap

Wanneer deze vier in balans komen, ontstaat er iets bijzonders: je leert jezelf een leefstijl aan die je vol kunt houden — en die je gezondheid écht vooruit helpt.

Hoe ziet een individueel traject 14 weeks traject bij Plan B Extra eruit?

Kennismakingsgesprek

Iedereen begint met een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek, kosten €25,- p.p. (wordt verrekend indien het traject ingegaan word). Tijdens dit gesprek van circa 30 minuten krijg je extra uitleg over het traject en bespreken we jouw motivatie en verwachtingen, maar ook wat je van mij kunt verwachten.  
Na dit kennismakingsgesprek krijg je meerdere lijsten met vragen, (via de mail opgestuurd). Deze kun je op je gemak invullen en insturen, voordat de intake plaats vind. 

Intake (Week 1)

Als er een wederzijdse klik is, gaan we van start met de intake. De intake zal ongeveer 60 min zijn. Tijdens deze 60 min. zullen we de meetingen verrichten, u krijgt uitleg over gezonde voeding en er zal uitleg gegeven worden over het invullen van het voedingsdagboek.   

 

Voedingsdagboek

Elk traject start met het bijhouden van je voeding. Het makkelijkste gaat dit via de eetmeter, maar als je dit ingewikkeld vindt, kan dit ook in een voedingsdagboekje.

 

Voedingsadvies (Week 2)

Aan de hand van het voedingsdagboek, de vragenlijst en de intake maak ik een voedingsanalyse en een persoonlijk voedingsadvies. Daarna kan je stap voor stap je voedingspatroon gaan verbeteren. We zoeken samen naar oplossingen, want alles wat je eet moet wel lekker zijn. Anders gaat het niet blijvend zijn.

 

Verdere verloop van het traject  (Week 3 tm 14)

Ieder traject verloopt anders, maar in de basis is er 4x een contact moment om de 3 weken. Uiteraard zijn er dingen die bij iedereen aan bod komen. We kunnen dieper ingaan op jouw relatie met eten, we kunnen kijken naar het beweegpatroon, we kunnen ons focussen op 1 dagdeel, of alles waar je ook maar een probleem ondervind.  

Daarnaast probeer ik je uit te dagen om zelf na te denken. Iedereen krijgt opdrachtjes om over na te denken. Het zijn geen dagtaken, maar wel fijn als leidraad in het traject.  Ik weet als geen ander dat het allemaal wel in te passen moet zijn in je huidige leven. 

 

Dus maak snel een afspraak!