Werkwijze Plan B Extra Individueel Traject

 

Laten we stoppen met lijnen en het snelle afvallen, maar vooral gewoon en gezond gaan eten.
Gezond en fit voelen dat moet het doel zijn. 

Er zijn verschillende middelen om af te vallen op de markt, zoals pillen, shakes, reepjes en van allerlei "dieeëten". Deze geven snel resultaat, maar helaas op langere termijn zijn ze of slecht voor de gezondheid of niet vol te houden en verval je weer in het oude patroon. Het alom bekende jojo effect. 

Echter een gewichtsverlies van 5-10% heeft al effect op je gezondheid.

Door te luisteren, uit te zoeken wat je voedingspatroon is, te kijken naar je voorkeuren voor voeding en te kijken naar je leef-, woon- en werksituatie kan ik je een goed advies op maat geven. Ik wil je leren dat je met andere keuzes op gebied van voeding en beweging al heel veel kunt bereiken. Dit kan op een gezonde manier, waar ook genieten bij hoort. Je krijgt van mij motivatie, steun en advies. Een gezonde leefstijl bestaat namelijk uit 4 onderdelen: gezonde voeding, gezond beweegpatroon, ontspanning en goede slaap. Door te zorgen dat deze 4 dingen in balans komen, kun je een gezonde leefstijl aanleren. 

Hoe ziet een individueel traject 14 weeks traject bij Plan B Extra eruit?

 

Kennismakingsgesprek

Iedereen begint met een gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek van circa 30 minuten krijg je extra uitleg over het traject en bespreken we jouw motivatie en verwachtingen, maar ook wat je van mij kunt verwachten.  
Na dit kennismakingsgesprek krijg je een lijst met vragen, via de mail opgestuurd. Deze kun je op je gemak invullen en insturen, voordat de intake plaats vind. 

Intake (Week 1)

Als er een wederzijdse klik is, gaan we van start met de intake. De intake zal ongeveer 60 min zijn. Tijdens deze 60 min. zullen we de meetingen verrichten, u krijgt uitleg over gezonde voeding en er zal uitleg gegeven worden over het invullen van het voedingsdagboek.   

 

Voedingsdagboek

Elk traject start met het bijhouden van je voeding. Het makkelijkste gaat dit via de eetmeter, maar als je dit ingewikkeld vindt, kan dit ook in een voedingsdagboekje.

 

Voedingsadvies (Week 2)

Aan de hand van het voedingsdagboek, de vragenlijst en de intake maak ik een voedingsanalyse en een persoonlijk voedingsadvies. Daarna kan je stap voor stap je voedingspatroon gaan verbeteren. We zoeken samen naar oplossingen, want alles wat je eet moet wel lekker zijn. Anders gaat het niet blijvend zijn.

 

Verdere verloop van het traject  (Week 3 tm 14)

Ieder traject verloopt anders, maar in de basis is er 4x een contact moment om de 3 weken. Uiteraard zijn er dingen die bij iedereen aan bod komen. We kunnen dieper ingaan op jouw relatie met eten, we kunnen kijken naar het beweegpatroon, we kunnen ons focussen op 1 dagdeel, of alles waar je ook maar een probleem ondervind.  

Daarnaast probeer ik je uit te dagen om zelf na te denken. Iedereen krijgt opdrachtjes om over na te denken. Het zijn geen dagtaken, maar wel fijn als leidraad in het traject.  Ik weet als geen ander dat het allemaal wel in te passen moet zijn in je huidige leven. 

 

Maak snel een afspraak!